Để tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật, có một số bước cần thực hiện. Đầu tiên, hãy tập luyện thể lực cơ bản bằng cách thực hiện các bài tập như chạy bộ, đi bộ, đẩy xe đạp, v.v. Để cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể, hãy thực hiện các bài tập như tập luyện cơ bắp, tập luyện dạy, tập luyện tập trung, v.v. Cuối cùng, hãy thực hiện các bài tập như chạy đua, bơi lội, đi bộ nhanh, v.v. để tăng vòng 1 cấp tốc của bạn.