Để tính số lượng calo cần thiết cho một ngày, bạn cần phải tính toán số lượng calo cần thiết cho các hoạt động của bạn trong ngày. Số lượng calo cần thiết sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi, giới tính, cân nặng, chiều cao và mức độ hoạt động. Tuy nhiên, một người trung bình cần khoảng 2000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng hiện tại.