Đậu nành là một loại thực phẩm có nhiều lợi cho sức khỏe. Một phần đậu nành có khoảng 160-170 calo, trong đó có khoảng 8-9 g chất béo, 2-3 g protein và khoảng 15 g carbohydrate. Đậu nành cũng có nhiều vitamin và khoáng chất hữu ích, bao gồm vitamin B, vitamin E, kẽm, sắt, canxi và magiê. Ngoài ra, đậu nành còn có nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật. Vì vậy, ăn đậu nành là một lựa chọn tốt để bổ sung năng lượng cho cơ thể.