Chạy cự ly ngắn có ba giai đoạn: động, đứng và bắt đầu. Động giai đoạn bắt đầu bằng cách bắt đầu bằng cách đẩy mạnh vào đất, đẩy mạnh vào đất và đẩy mạnh vào đất. Đứng giai đoạn là khi bạn đứng yên trong một giây hoặc hai, để có thể tập trung vào động tác tiếp theo. Cuối cùng, bắt đầu giai đoạn là khi bạn bắt đầu chạy bằng cách đẩy mạnh vào đất và đẩy mạnh vào đất.