Mỗi người có nhu cầu calo khác nhau, nhưng những người trung bình cần khoảng 2000-2500 calo mỗi ngày để duy trì sức khỏe tốt. Tuy nhiên, nhu cầu calo của bạn có thể thay đổi theo tuổi, giới tính, cân nặng, hoạt động và mục tiêu của bạn. Vì vậy, nếu bạn muốn biết mức calo cụ thể mà bạn cần, bạn nên đến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn.