Nhảy dây 1000 cái có thể giúp bạn giảm được khoảng 300 đến 500 calo. Điều này phụ thuộc vào nặng nhẹ của bạn, và tốc độ nhảy của bạn. Nếu bạn nhảy nhanh hơn, bạn sẽ giảm được nhiều calo hơn. Nhảy dây cũng là một trong những hoạt động thể dục tốt nhất để giảm cân và cải thiện sức khỏe.