Để tính toán số lượng calo cần thiết cho một người, bạn cần phải xác định các yếu tố như tuổi, giới tính, cân nặng, chiều cao và mức độ hoạt động. Từ đó, bạn có thể tính toán số lượng calo cần thiết cho mỗi ngày. Tổng số calo cần thiết cho một người có thể thay đổi tùy thuộc vào nhu cầu của họ. Tuy nhiên, một người bình thường có thể cần từ 2000 đến 3000 calo mỗi ngày để duy trì sức khỏe tốt.