Một người lớn cần đạt được khoảng 2.000 đến 2.500 calo mỗi ngày để đảm bảo cơ thể của họ được cung cấp đủ năng lượng. Tuy nhiên, số lượng calo cần thiết có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả tuổi, giới tính, cân nặng, chế độ hoạt động và mục tiêu của bạn. Vì vậy, để biết chính xác số lượng calo cần thiết cho bạn, bạn nên đến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn.