Để dồi sụn, bạn cần thực hiện một số bước cơ bản. Đầu tiên, bạn cần chọn một chương trình tập luyện thích hợp với mục tiêu của bạn. Sau đó, bạn cần tạo ra một lịch tập luyện hợp lý và thực hiện nó mỗi ngày. Bạn cũng nên ăn một bữa ăn bổ dưỡng và đầy đủ dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn. Cuối cùng, bạn cần phải đảm bảo rằng bạn đang nghỉ ngơi đủ để cơ thể của bạn có thể phục hồi và tăng cường.