Một trứng bao gồm khoảng 72 calo. Trứng cũng là một nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nó cũng cung cấp một lượng lớn chất béo, bao gồm cả các loại béo ômega-3 và ômega-6. Trứng cũng cung cấp một lượng lớn protein, giúp cơ thể cần thiết để hỗ trợ các quá trình hồi phục và tăng cường sức khỏe. Trứng cũng cung cấp một lượng lớn các vitamin và khoáng chất cần thiết, bao gồm vitamin A, D, E, K, thiamin, riboflavin, niacin, folate, choline, và các khoáng chất như sắt, kali, và magie.