Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất, người lớn nên ăn 3 bữa chính mỗi ngày. Mỗi bữa chính nên bao gồm một lượng lớn thực phẩm có chứa đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm cả đạm, béo, vitamin, khoáng chất và nước. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn 2-3 bữa phụ mỗi ngày để bổ sung thêm năng lượng. Tổng cộng, bạn nên ăn tối đa 5 bữa mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.